健康管理の基本

センシンレンが配合されたサプリメントを摂取することで、健康管理をサポートしてくれますが、前提には日頃からきちんとした健康管理をしておくことが前提になります。
サプリメントは薬と違って病気の治療をおこなうものではなく、あくまで日頃の健康管理の補助という位置づけとお考えください。

【健康管理の基本項目】

1．規則正しい生活
私達のからだは約24時間を周期として規則的な働きを繰り返しています。これを概日リズムと呼び、一定の時間が来れば眠くなり、一定時間眠ると自然に目が覚めるという睡眠と目覚めをはじめとして、体温や血圧、ホルモンの分泌などが規則性をもって変動します。つまり規則正しい生活を送らないとこのリズムが崩れ、体調不良に繋がってしまいます。

2．適正な睡眠の確保
睡眠は心身の疲労回復にとって最も不可欠なものといっても過言がありません。良い睡眠は心身の疲労を回復し、規則的な睡眠リズムをつくる働きがあります。規則正しい睡眠習慣を送ると体内時計が整い、睡眠に備えてホルモンの分泌や体内の生理的な活動の調節が前もって行われます。

3．適度な運動
運動不足が原因で病気になってしまう事があります。実際高血圧や糖尿病等は運動不足が大きく起因しているといわれています。適度な運動をすることで、筋力の維持をするだけでなく、心肺機能をたかめたり、体脂肪率を改善したり、柔軟性を高まります。

4．バランスのよい食事
現在の日本は食生活が大きく乱れているといっても過言ではありません。実際1日1食しか食べない、ダイエットの為に、食事制限している、好き嫌いが多いので好きなものしか食べない、野菜不足など様々な乱れがあります。
当たり前ですが食事は体に栄養を与えるという非常に重要な役割を果たしています。1日3食きちんと食べる、栄養バランスのいい食事をとるなどが健康の基本と言えるでしょう。